Recuperarea posttraumatică este un proces dificil și rareori ordonat, liniar. Există numeroși psihoterapeuți și multe programe de tratament susținute de autori și de profesioniștii din domeniu. Prin urmare, este posibil să vă simțiți copleșiți de informații contradictorii și nesiguri dacă să vă gestionați propria vindecare cu sau fără ajutorul unui psihoterapeut.
În această carte, reputata autoare și specialista Babette Rothschild prezintă opt strategii pe care le puteți folosi împreună cu orice altă carte sau program de recuperare, pentru a va potența vindecarea traumelor:

• Folosiți tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume vă ajută și ce nu vă ajută în cadrul recuperării.
• Conștientizați faptul că ați supraviețuit traumei.
• Stabiliți dacă doriți sau aveți nevoie să vă amintiți trauma.
• Stopați flashbackurile.
• Iertați-vă limitările și împărtășiți rușinea simțită.
• Găsiți-vă propriul ritm de recuperare.
• Folosiți mișcarea și exercițiile fizice pentru a vă potența recuperarea.
• Ușurați-vă situația ajutându-i pe alții.